المشي مفتاح السعادة: 5000 خطوة يومياً لتخفيف الاكتئاب وتحسين صحتك!

كشفت دراسة حديثة أن المشي 5000 خطوة يوميًا يمكن أن يساهم بشكل ملحوظ في تقليل أعراض الاكتئاب. وأوضحت الدراسة التي نشرتها دورية "غاما نتورك أوبن" أن فائدة المشي تزداد كلما زادت المسافة اليومية التي يقطعها الشخص.

اعتمد الباحثون في الدراسة على تحليل 33 ورقة بحثية سابقة شملت أكثر من 97 ألف مشارك من 13 دولة. استخدم المشاركون أجهزة قياس المسافة والسرعة إلى جانب الهواتف الذكية لحساب عدد خطواتهم يوميًا، مع تسجيل تأثير التريض على حالتهم النفسية.

وأظهرت النتائج أن المشي 5000 خطوة يوميًا يرتبط بتراجع الأعراض المرتبطة بالاكتئاب، مثل الحزن، التوتر، العزلة الاجتماعية، اضطرابات النوم، فقدان الشهية، والشعور بالإرهاق.

يشير الباحثون إلى أن التريض اليومي لا يقتصر أثره الإيجابي على الصحة النفسية فقط، بل يمتد ليشمل جوانب صحية أخرى كأمراض القلب، مشددين على أهمية دمج النشاط البدني في الروتين اليومي لتحقيق حياة أكثر صحة وسعادة.