احذر من خدع العطلات.. 5 خرافات تؤثر على صحتك دون أن تدري تعرف عليها

تنتشر خلال مواسم العطلات العديد من الممارسات والخرافات التي يعتبرها الخبراء غير صحية، وينصحون بتجنبها، خاصة فيما يتعلق بالعادات الغذائية، ممارسة الرياضة، وتناول بعض المشروبات.

وفقًا لما نشره موقع "هيلث لاين"، فإن موسم العطلات مليء بالمرح، لكنه يحمل توترًا كبيرًا نتيجة محاولات الحفاظ على نمط حياة صحي وسط الاحتفالات.

تحذيرات من الخبراء

دانييل هيرمان، طبيب القلب في "ميموريال هيرمان" بمدينة هيوستن الأميركية، أشار إلى أن الأشخاص خلال العطلات يميلون لاتخاذ خيارات غذائية سيئة وتقليل النشاط البدني.

أما دراسة استقصائية أجرتها جمعية القلب الأميركية في عام 2023، فقد كشفت أن العطلات أكثر إرهاقًا من الضرائب، حيث تجاهل أكثر من ثلاثة أرباع المشاركين احتياجاتهم الصحية أثناء العطلات.

لاكشمي ميهتا، أخصائية أمراض القلب غير الجراحية، أكدت أن "صحة القلب تواجه تحديات كبيرة خلال العطلات بسبب الأطعمة الغنية بالسعرات والصوديوم والدهون، وزيادة استهلاك الكحول، فضلاً عن السفر والجداول غير المنتظمة التي تعطل ممارسة التمارين".

5 خرافات شائعة يجب تجنبها:

الضغط النفسي أمر لا مفر منه:
رغم سرعة وتيرة موسم الأعياد، يمكن تخصيص دقائق للاسترخاء واستعادة الطاقة. النوم لمدة 7-9 ساعات يوميًا وممارسة أنشطة الاسترخاء مثل المشي أو القراءة يمكن أن يساعد.

تخطي الوجبات يوفر السعرات الحرارية:
رغم أن الفكرة تبدو مغرية، إلا أن تخطي الوجبات قد يزيد الجوع ويؤدي إلى الإفراط في الأكل. كما تشير دراسات إلى ارتباط تخطي الوجبات بارتفاع خطر الوفاة.

لا بأس بعدم مراقبة الصوديوم:
الإفراط في تناول الصوديوم يزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.

تخطي التمارين خلال العطلات ليس مشكلة:
التمارين ضرورية لتخفيف التوتر وحرق السعرات الزائدة، حتى خلال الأعياد.

تعويض النوم بعد انتهاء العطلات ممكن:
قلة النوم تزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب، السكتة الدماغية، السمنة، والخرف. لذا يجب الحرص على النوم الكافي يوميًا.

العطلات فرصة للمرح والاسترخاء، لكن المحافظة على الصحة يجب أن تكون جزءًا أساسيًا من جدولك. لا تدع الخرافات تقود اختياراتك، وتذكر أن التوازن هو المفتاح لحياة صحية ومستدامة.