السر وراء حاجة النساء إلى نوم أكثر: حقائق علمية تشرح السبب

يُعتبر النوم أحد العوامل الأساسية للحفاظ على صحة الإنسان، حيث يُسهم في تجديد الطاقة العقلية والجسدية. ورغم أن الحاجة إلى النوم تختلف من شخص لآخر، إلا أن الدراسات العلمية تشير إلى أن النساء قد يحتجن إلى ساعات نوم أطول مقارنة بالرجال.

تعدد المهام والضغط النفسي

تُعرف النساء بقدرتهن على التوفيق بين مختلف المهام اليومية، مثل العمل، ورعاية الأسرة، والاهتمام بالمنزل. هذا التعدد في المهام يتطلب من الدماغ معالجة معلومات متعددة في وقت واحد، مما يؤدي إلى استهلاك طاقة ذهنية أكبر. نتيجة لذلك، يحتاج الدماغ إلى فترة أطول من الراحة لإعادة تنظيم نفسه، مما يفسر الحاجة إلى ساعات نوم إضافية.

التغيرات الهرمونية

تتعرض النساء لتقلبات هرمونية مستمرة، بدءًا من الدورة الشهرية، مرورًا بالحمل، وصولاً إلى انقطاع الطمث. هذه التغيرات تؤثر بشكل مباشر على جودة النوم، حيث قد تسبب الأرق أو صعوبة في النوم، مما يستدعي الحاجة إلى مزيد من الراحة لتعويض ذلك.

التوتر والضغط النفسي

يُعتبر التوتر جزءًا من حياة العديد من النساء، خاصةً مع تعدد المسؤوليات اليومية. هذا التوتر المستمر يمكن أن يقلل من جودة النوم العميق، وهي المرحلة التي يقوم فيها الجسم بإصلاح نفسه. لذا، تحتاج النساء إلى مزيد من النوم للتعويض عن هذا النقص في الجودة.

درجة حرارة الجسم

تتميز النساء بدرجة حرارة جسم أساسية أقل من الرجال، مما يعني أنهن يبردن بسرعة أكبر أثناء الليل. هذا التبريد السريع ضروري لدخول المراحل العميقة من النوم. ومع ذلك، فإن التغيرات الهرمونية، خاصةً المرتبطة بالدورة الشهرية، قد تغير تنظيم درجة الحرارة، مما يجعل النساء بحاجة إلى مزيد من الوقت للوصول إلى نوم مريح.

مراحل النوم العميق

تميل النساء إلى قضاء وقت أطول في مرحلتي النوم العميق وحركة العين السريعة (REM)، وهما ضروريتان لتجديد الأنسجة وترسيخ الذكريات وإعادة شحن الطاقة العقلية. هذه المراحل تتطلب طاقة ذهنية أكبر، مما يفسر الحاجة إلى ساعات نوم إضافية.

الاستعداد لرعاية الآخرين

تُظهر الدراسات أن النساء لديهن "غريزة يقظة" أقوى من الرجال، مما يعني أنهن يكنَّ أكثر يقظة للأصوات الخارجية، مثل بكاء طفل أو أي ضوضاء مريبة في المنزل. هذه اليقظة المستمرة تجعل النوم أقل عمقًا، مما يستدعي الحاجة إلى مزيد من النوم للتعويض عن هذا النقص في الجودة.

على مر العصور، كانت النساء يتحملن مسؤوليات متعددة، بدءًا من رعاية الأسرة وصولاً إلى المشاركة في الأعمال الزراعية والصناعية. هذه الأدوار المتعددة كانت تتطلب منهن طاقة ذهنية وجسدية كبيرة، مما يفسر الحاجة إلى ساعات نوم أطول للتعافي واستعادة النشاط.

في الختام، تُظهر الدراسات العلمية أن النساء قد يحتجن إلى ساعات نوم أطول مقارنة بالرجال، وذلك بسبب عوامل بيولوجية، هرمونية، ونفسية متعددة. من المهم أن تعي النساء هذه الاحتياجات وتعملن على تلبية متطلبات نومهن لضمان صحة جيدة وجودة حياة عالية.